Lesiones deportivas

Lesiones Deportivas

• Caídas

• Falta de entrenamiento

• No calentar antes de realizar actividad física

• No usar el equipo de protección del deporte

• Utilizar la técnica incorrecta para realizar un deporte

• Sobrecarga muscular

• Entrenamiento excesivo

• Levantamiento de peso mayor a lo debido

• Alimentación inadecuada

• Falta de concentración y coordinación

• Esguinces o torceduras de ligamentos

• Desgarros de músculos y tendones

• Lesiones en la rodilla

• Hinchazón muscular

• Lesiones en el tendón de Aquiles

• Dolor a lo largo del hueso de la canilla o tibia

• Fracturas

• Dislocaciones

• Lesiones agudas: ocurren de forma repentina mientras se está haciendo ejercicio. Son las más frecuentes e incluyen esguinces de tobillo, distensiones en la espalda y fracturas en las manos.

• Lesiones crónicas: ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio por un largo tiempo. Son recurrentes y molestas para la persona.

• Dolor grave repentino

• Hinchazón

• No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pie

• Brazo, codo, muñeca, mano o dedo que está muy adolorido

• Dificultades en el movimiento normal de una articulación

• Extrema debilidad en una pierna o un brazo

• Hueso o una articulación visiblemente fuera de su sitio

• Dolor mientras está haciendo ejercicio

• Dolor leve incluso en reposo

• Hinchazón

• Uso de medicamentos antiinflamatorios como la aspirina, el ibuprofeno, ketoprofeno o naproxeno, siempre siguiendo indicaciones médicas. Recuerda que no debes automedicarte

• Inmovilización del área afectada, con cabestrillos, entablillados, yesos e inmovilizadores de piernas

• Cirugía correctiva de los tendones y ligamentos desgarrados, o bien para colocar los huesos quebrados en posición correcta

• Rehabilitación con ejercicios kinesiológicos para ayudar a que la zona lesionada vuelva a la normalidad

• Reposo, para que sane la lesión

• Evitar el doblar las rodillas más allá del punto medio al agacharse

• Al estirarte, hazlo sin torcer las rodillas

• Si realizas ejercicios con saltos, dobla las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto

• Realiza ejercicios de calentamiento antes de practicar cualquier deporte

• Realiza estiramientos antes de hacer ejercicio

• No esforzarse demasiado. La sobrecarga muscular puede terminar en lesiones crónicas

• Hacer ejercicios de enfriamiento después de practicar deportes o hacer ejercicio

• Usar calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto

• Utilizar superficies blandas para hacer ejercicio

• Evitar correr en el asfalto o el cemento

• Correr en superficies planas

• Caídas

• Falta de entrenamiento

• No calentar antes de realizar actividad física

• No usar el equipo de protección del deporte

• Utilizar la técnica incorrecta para realizar un deporte

• Sobrecarga muscular

• Entrenamiento excesivo

• Levantamiento de peso mayor a lo debido

• Alimentación inadecuada

• Falta de concentración y coordinación

• Esguinces o torceduras de ligamentos

• Desgarros de músculos y tendones

• Lesiones en la rodilla

• Hinchazón muscular

• Lesiones en el tendón de Aquiles

• Dolor a lo largo del hueso de la canilla o tibia

• Fracturas

• Dislocaciones

• Lesiones agudas: ocurren de forma repentina mientras se está haciendo ejercicio. Son las más frecuentes e incluyen esguinces de tobillo, distensiones en la espalda y fracturas en las manos.

• Lesiones crónicas: ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio por un largo tiempo. Son recurrentes y molestas para la persona.

• Dolor grave repentino

• Hinchazón

• No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pie

• Brazo, codo, muñeca, mano o dedo que está muy adolorido

• Dificultades en el movimiento normal de una articulación

• Extrema debilidad en una pierna o un brazo

• Hueso o una articulación visiblemente fuera de su sitio

• Dolor mientras está haciendo ejercicio

• Dolor leve incluso en reposo

• Hinchazón

• Uso de medicamentos antiinflamatorios como la aspirina, el ibuprofeno, ketoprofeno o naproxeno, siempre siguiendo indicaciones médicas. Recuerda que no debes automedicarte

• Inmovilización del área afectada, con cabestrillos, entablillados, yesos e inmovilizadores de piernas

• Cirugía correctiva de los tendones y ligamentos desgarrados, o bien para colocar los huesos quebrados en posición correcta

• Rehabilitación con ejercicios kinesiológicos para ayudar a que la zona lesionada vuelva a la normalidad

• Reposo, para que sane la lesión

• Evitar el doblar las rodillas más allá del punto medio al agacharse

• Al estirarte, hazlo sin torcer las rodillas

• Si realizas ejercicios con saltos, dobla las rodillas al aterrizar para amortiguar el impacto

• Realiza ejercicios de calentamiento antes de practicar cualquier deporte

• Realiza estiramientos antes de hacer ejercicio

• No esforzarse demasiado. La sobrecarga muscular puede terminar en lesiones crónicas

• Hacer ejercicios de enfriamiento después de practicar deportes o hacer ejercicio

• Usar calzado de talla apropiada, que provea estabilidad y que absorba el impacto

• Utilizar superficies blandas para hacer ejercicio

• Evitar correr en el asfalto o el cemento

• Correr en superficies planas

Basta con tropezar o realizar un mal movimiento en el gimnasio para que nos lesionemos. Por eso es importante que conozcamos bien nuestro cuerpo y sus límites, además tener presente cómo podemos ejercitarnos de manera correcta y segura. Aprende junto a nosotros cómo puedes evitar lesiones y así obtener todos los beneficios que el deporte nos ofrece.

Las lesiones deportivas son aquellas que ocurren durante el ejercicio físico, sin importar si es una práctica competitiva o recreacional. Algunas de estas ocurren de forma accidental y otras pueden ser el resultado de malas prácticas, sobre carga o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento.

En algunos casos las personas se lastiman cuando no cuentan con una buena condición física o por la falta de ejercicios de calentamiento o de estiramiento antes hacer ejercicio.

Las lesiones deportivas se pueden producir por diversos motivos, sin embargo, entre los principales y más comunes encontramos: 

A su vez, las lesiones que más se producen en la práctica deportiva son:

Estas dolencias se pueden clasificar en dos tipos, agudas y crónicas, diferenciándose de la siguiente manera:

Los síntomas de las lesiones deportivas varían de acuerdo a si la dolencia es aguda o crónica, y también dependerán del tipo de lesión que se tenga, ya sean fracturas, esguinces, torceduras, etc.

Los síntomas de una lesión aguda incluyen:

Los síntomas de una lesión crónica incluyen:

¿Cómo se trata una lesión deportiva?

Los tratamientos frente a una lesión deportiva dependerán de su tipo y gravedad, por lo que es importante visitar a un especialista que indique los procedimientos más adecuados para nuestra lesión. Algunos de los tratamientos más comunes para estas dolencias son:

¿Cómo se previenen las lesiones deportivas?

A menos que sean producto de un accidente, las lesiones deportivas se pueden prevenir con facilidad. Algunos consejos para evitar dolencias en nuestro cuerpo son:

Las lesiones deportivas son aquellas que ocurren durante el ejercicio físico, sin importar si es una práctica competitiva o recreacional. Algunas de estas ocurren de forma accidental y otras pueden ser el resultado de malas prácticas, sobre carga o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento.

En algunos casos las personas se lastiman cuando no cuentan con una buena condición física o por la falta de ejercicios de calentamiento o de estiramiento antes hacer ejercicio.

Las lesiones deportivas se pueden producir por diversos motivos, sin embargo, entre los principales y más comunes encontramos: 

A su vez, las lesiones que más se producen en la práctica deportiva son:

Estas dolencias se pueden clasificar en dos tipos, agudas y crónicas, diferenciándose de la siguiente manera:

Los síntomas de las lesiones deportivas varían de acuerdo a si la dolencia es aguda o crónica, y también dependerán del tipo de lesión que se tenga, ya sean fracturas, esguinces, torceduras, etc.

Los síntomas de una lesión aguda incluyen:

Los síntomas de una lesión crónica incluyen:

¿Cómo se trata una lesión deportiva?

Los tratamientos frente a una lesión deportiva dependerán de su tipo y gravedad, por lo que es importante visitar a un especialista que indique los procedimientos más adecuados para nuestra lesión. Algunos de los tratamientos más comunes para estas dolencias son:

¿Cómo se previenen las lesiones deportivas?

A menos que sean producto de un accidente, las lesiones deportivas se pueden prevenir con facilidad. Algunos consejos para evitar dolencias en nuestro cuerpo son:

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